Baklagil olan bazı sebzeler :
Bu sebzeler, protein ve karbonhidrat açısından zengindir ve insan beslenmesinde önemli bir yere sahiptir
Baklagiller, enerji kaynağı olarak kompleks karbonhidratlar içerir.
En çok karbonhidrat içeren baklagil nohuttur. 100 gram haşlanmış nohut yaklaşık 28 gram karbonhidrat içerir. Diğer yüksek karbonhidrat içeren baklagiller arasında mercimek (100 gramda yaklaşık 60 gram) ve kuru fasulye (100 gramda yaklaşık 60 gram) bulunur.
Bazı baklagil yem bitkileri: Fiğ. Korunga. Üçgül. Yonca. Mürdümük. Gazal boynuzu. Nohut geven. Alaca taçotu. Brom otu.
Baklagiller, besin değeri yüksek, tohumları bir kabuk içerisinde bulunan bitkilerdir. Bazı baklagil türleri: Nohut; Mercimek; Fasulye; Bezelye; Bakla; Barbunya; Börülce. Ayrıca, soya fasulyesi de bir baklagil türüdür. Baklagiller, dünya genelinde temel besin maddeleri arasında yer alır.
Fasulye, dünyada en çok ekilen baklagildir. FAO 2013 yılı verilerine göre, dünya yemeklik baklagil ekim alanı 66,8 milyon hektar ve üretim 61,3 milyon tondur. Türkiye'de ise en çok ekilen baklagiller arasında nohut, kuru fasulye ve mercimek bulunmaktadır.
Aşure yaparken kullanılan temel baklagiller şunlardır: Buğday; Nohut; Kuru fasulye. Ayrıca, damak tadına göre portakal kabuğu, elma, kuş üzümü, çam fıstığı, file badem gibi ekstra malzemeler de kullanılabilir. Aşureye konabilecek bazı kuru meyveler ise kuru üzüm, kuru incir, kuru kayısı ve kuş üzümüdür. Baklagiller ve kuru meyveler dışında, aşure yapımında tarçın, şeker, süt veya pekmez gibi tatlandırıcılar da kullanılır.
En faydalı baklagil olarak birkaç tür öne çıkmaktadır: Soya Fasulyesi: Yüksek protein içeriği, çoklu doymamış yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Mercimek: Yüksek kompleks karbonhidrat içeriği sayesinde enerji kaynağıdır. Nohut: Yağsız protein, lif, B vitaminleri, kalsiyum, çinko ve magnezyum içerir. Bezelye: Protein, nişasta, fosfor ve B vitaminleri bakımından zengindir. Baklagillerin faydaları türlerine göre değişiklik gösterse de, genel olarak yüksek lif ve protein içerikleri ile sindirim sistemini destekledikleri, tokluk hissi sağladıkları ve kalp sağlığına olumlu etkileri olduğu bilinmektedir.
Yemek
Hangi sebzeler düşük protein içerir?
Hazır mantı nasıl pişirilir?
Hangi alkol daha hafif?
Hazır yemeklerin içinde ne var?
Gıda boyaları hangi ürünlerde var?
Göçmenlerin yaptığı ekmek nasıl yapılır?
Hangi çatal bıçak takımı daha kaliteli?
Hangi kök sebzeler çiğ yenir?
Hangi kahve makinesinde süt ısıtılır?
Hamurlu makarna kaç günde bozulur?
Havucu haşlarken içine ne konur?
Hamilelikte her gün yeşil mercimek yenir mi?
Hatila Vadisi'nde hangi bal meşhur?
Hangi marka tava sağlıklı?
Hamsi balığı neyi temsil eder?
Granola en güzel nasıl yenir?
Hamsi hamuruna ne konur?
Granel mi daha iyi yulaf mı?
Hangi şarapla hangi yemek yenir?
Hamsi neden soğuk suda bekletilir?
Hangi salça daha lezzetli?
Have breakfast ile ilgili cümleler nelerdir?
Glutenli ve glutensiz arasındaki fark nedir?
Hazır yufka ile hangi baklavalar yapılır?
Gıdalar neden dondurulur?
Hangi tahin daha faydalı?
Gümüşhane'den ne alınır?
Glutensiz diyette neler yasak?
Güven Asa'nın en iyi zeytinyağı hangisi?
Hamsi Karadeniz'de ne zaman bol olur?
Güneydoğu Anadolu bölgesinde hangi sebzeler yetişir?
Hangi ülkenin tatlısı meşhur?
Harvest sigarasının tadı nasıl?
Günlük 3 öğün kaç kalori olmalı?
Hamurun unu fazla kaçarsa ne yapılır?
Glutensiz olduğunu nasıl anlarız?
Hangi yoğurt daha sağlıklı asidik veya bazik?
Gıda israfını azaltmak için neler yapabiliriz?
Hangi meyve suları taze sıkılmalı?
Hamur açma tahtası ne denir?
