Hamsi, balık besin grubuna girer
1 porsiyon (200 g) hamsi, aşağıdaki besin değerlerini içerir: Kalori: 230 kcal. Protein: 34 g. Yağ: 10 g. Kolesterol: 26 mg. Sodyum: 208 mg. Potasyum: 766 mg. Kalsiyum: 164 mg. A Vitamini: 40 IU. C Vitamini: 1 mg. Demir: 6,5 mg. 1 adet hamsi ise yaklaşık 12 kalori içerir.
Hamsi balığının bazı biyolojik özellikleri: Boyut ve görünüm: Genellikle 10-15 cm uzunluğundadır, nadiren 20 cm'ye kadar uzar. Yaşam alanı: Subtropikal iklim denizlerinde, 400 metre derinliğe kadar olan alanlarda yaşar. Beslenme: Planktonla beslenir; özellikle suyun üst katmanlarında yiyecek arar. Üreme: Cinsel olgunluğa bir yılda ulaşır ve Mayıs-Eylül ayları arasında ürer. Göç: Mevsimsel olarak sıcaklık değişimlerine bağlı göç eder. Yaşam süresi: 2-3 yıldır.
Hamsinin Faydaları: Kalp sağlığını destekler. Beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kemik sağlığını korur. Kilo vermeye yardımcı olur. Cilt sağlığını destekler. Hamsinin Zararları: Yüksek sodyum içerir. Alerji riski taşır. Kirli sularda ağır metal içerebilir. Aşırı tüketim sindirimi zorlaştırabilir. Çiğ veya kötü korunmuş hamsi zehirlenmeye yol açabilir.
Hamsi, omega-3 yağ asitleri bakımından en çok zengin olan besinlerden biridir.
Yemek
Gülben Ergenin ilk eşi İlyas Atak ne iş yapıyor?
Granolanın içinde neden yağ var?
Güllaç tarifi nasıl yapılır?
Hangi baklagiller protein bakımından zengindir?
Hangi kan grubu her şeyi yiyebilir?
Hamilelikte kaz eti yenir mi?
Harput Pekmezi neden pahalı?
Havuç en lezzetli hangi ayda olur?
Gümüş lokum balığı yenir mi?
Glutensiz kurabiye için hangi un kullanılır?
Hangi güveç daha iyi pişirir?
Hasandede şarabı hangi üzümden yapılır?
Hangi meyveler gaz yapmaz?
Grill pişirme yöntemi nedir?
Hamsili ekmeğin içine süt konur mu?
Hasta olan kişi ne yemeli?
Hasır kadayıf ve künefe aynı mı?
Hangi meyveler pestil olur?
Hangi köy peynirleri meşhur?
Hamilelikte Canan Karatay ne yemeli?
Hangi tuz daha faydalı mineralli mi kaya mı?
Hatay'da en çok hangi döner meşhur?
Hangi kahve daha çok uyanık tutar?
Hangi ürünlerde trans yağ var?
Hangi muz kabız yapmaz?
Hatay döner sosu içinde ne var?
Ham zeytin kaç günde acır?
Hangi mantarları yemek güvenlidir?
Hatay'da künefenin içine ne konur?
Glutensız ekmek için hangi un kullanılır?
Grill Time mangal kömürü kaç saat yanar?
Hangi damacana su doğal kaynak?
Gullurukya hangi yöreye ait?
Hangi kefal daha yağlı?
Hangi jelibonlar vegan?
Gürpınar suyu nerenin malı?
Hakiki üzüm pekmezinin şekerlenmesi normal mi?
Hangi bardak hangi içkiyle kullanılır?
Hamilelikte en çok hangi yiyecekler bulantıyı azaltır?
Güney Organik Süzme Peynir sağlıklı mı?
