Imposter sendromu nasıl yenilir?

Imposter sendromu nasıl yenilir?

Imposter sendromunu yenmek için aşağıdaki yöntemler önerilmektedir :

• Duyguları kontrol altına almak : Aşırı kaygıları azaltmak ve bu duyguların normal olduğunu kabul etmek önemlidir
• Yakın çevreyle paylaşmak : Duyguları yakın çevresiyle paylaşarak izole hayattan uzak durmak önerilir
• Başarıları objektif değerlendirmek : Başarıları şansa değil, yeteneklere bağlamak ve somut veriler ışığında değerlendirmek faydalıdır
• Kendine güven kazanmak : Kişinin kendi yeteneklerine olan inancını geliştirmesi, bu sendromun etkilerini hafifletebilir
• Profesyonel yardım almak : Psikoterapi ve danışmanlık, sendromun altında yatan nedenleri keşfetmeye ve olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeye yardımcı olabilir

Imposter sendromu belirtileri yaşanıyorsa, bir psikolog veya psikiyatriste başvurulması önerilir

Impostör sendromu kimlerde görülür?

Impostör sendromu, genellikle yüksek başarı elde eden bireylerde görülür. Bu sendromun yaygın olarak görüldüğü gruplar şunlardır: Öğrenciler. Profesyoneller. Sanatçılar ve yazarlar. Başarılı kadınlar. Ayrıca, çocukluk döneminde ebeveynlerin yüksek beklentilerine maruz kalmış kişiler ve ailevi veya kültürel faktörler nedeniyle bu sendroma yatkın bireyler de bulunabilir.

Imposters sendromu neden olur?

Imposter sendromunun (sahtekarlık sendromu) nedenleri arasında şunlar yer alır: Aile dinamikleri ve çocukluk dönemi etkileri. Toplumsal ve kültürel faktörler. Yüksek beklentiler ve performans kaygısı. Mükemmeliyetçilik. Yeni iş veya okul fırsatları. Imposter sendromu, psikiyatrik bir bozukluk olarak kabul edilmediğinden, özel bir tedavi önerisi bulunmamaktadır.

Impostor ne anlama gelir?

Impostor kelimesi, Türkçede "sahtekar", "dolandırıcı", "hilekar kimse" ve "taklitçi" anlamlarına gelir. Ayrıca, psikolojide "sahtelik sendromu" anlamında da kullanılır. Gökbilimde ise "sahte süpernova" veya "süpernova gibi görünen ama gerçekte yıldızı patlatmayan nova" anlamlarında da yer alır.